Ondernemersspanning: ondernemers hebben geen tijd voor stress

Te hoge en te lage ondernemersspanning

Maar wat gebeurt er als jouw ondernemersspanning lange tijd te hoog is? Bijvoorbeeld doordat je te veel opdrachten tegelijk hebt lopen en door drukte steeds besluit om het sporten en gezond eten over te slaan? En wat te denken van een te lage ondernemersspanning? Zit je in een gouden kooitje doordat je bedrijf financieel floreert, maar krijg je al lang geen energie meer van hetgeen je doet?

Ondernemers hebben geen tijd voor stress

Hoe zit dat met jou? Laat jij je leiden door de waan van de dag of probeer je de dag aan te vallen? En wat doe je als je het te druk hebt en echt moe bent? Een aantal tandjes erbij of juist bewust een andere focus en je strategie aanpassen of zelfs zaken uitbesteden en eens nee zeggen? Als je telefoon leeg is, leg je deze aan de oplader. Maar mensen hebben de neiging even wat extra gas te geven als ze moe zijn.

Symptomen bij een ongezonde ondernemersspanning

Wellicht herken je jezelf in één of meerdere van deze symptomen:

• Het gevoel dat je het altijd te druk hebt en door de bomen het bos niet meer ziet.
• Fysieke klachten (denk aan hoofdpijn- darm en spierspanningsklachten).
• Steeds vaker een kort lontje hebben thuis en/of op het werk en eerder emotioneel zijn.
• Slecht inslapen of doorslapen en niet uitgerust wakker worden.
• Opzien tegen de werkzaamheden die je moet doen en deze ervaren als energievreters in plaats van energiegevers.
• Vaak afdwalen (vluchten) naar internet of je telefoon terwijl je eigenlijk veel werk te doen hebt.
• Moeilijke klussen voor je uit blijven schuiven.
• Geen hulp vragen aan anderen, omdat je vindt dat dat niet zo hoort.
• Moeite hebben met ‘nee’ zeggen en delegeren en/of de neiging hebben tot het vertonen van pleasegedrag.
• Het gevoel hebben dat het moeilijk wordt om efficiënt en foutloos te werken en het idee dat je geheugen je vaker in de steek laat.
• Steeds meer het gevoel hebben dat je continu aanstaat ook al zit je rustig op de bank.
• Op zondagavond of maandagochtend de druk voelen van ‘Ik moet (bijna) weer’.

Wat denk jij als je dit leest?

Herken je jezelf hierin? Dan is het tijd voor actie. Want vaak gaan klachten die gepaard gaan met een ongezonde ondernemersspanning niet vanzelf over.

Enkele tips om terug te gaan naar een gezondere ondernemersspanning

• Ben eerlijk naar jezelf en anderen. Het gaat niet over met een week goed slapen.
• Vraag hulp. Ondernemers zijn vaak heer en meester in de schone schijn ophouden, want anders valt hun bedrijf om is het idee. Maar als je je kwetsbaar opstelt en toegeeft dat het even niet zo goed gaat, dan komt er vaak hulp uit onverwachte hoek.
• Veel ondernemers denken dat ze alles goed moeten kunnen, maar dat is natuurlijk niet zo. Doe waar je goed in bent. Daar krijg je vaak ook energie van. En besteed taken waar je niet goed in bent – en meestal ook geen energie van krijgt – zoveel mogelijk uit aan externen of collega’s bij de opdrachtgever waar je werkt.
• Weet dat leuke sociale activiteiten bij overbelasting ook stressoren zijn. Dus meer ontspannende dingen plannen, minder fanatiek sporten en een minder volle sociale agenda kunnen al soelaas bieden.

Jolanda Wind-van Deursen werkt als zzp’er via Haert. Haert is dé inhuurpartner voor professionals. Zij verbinden zzp’ers aan opdrachtgevers om ze aan de mooiste opdrachten te helpen. Ze ondersteunen ze en adviseren ze met onder andere juridisch en administratief regelwerk. En weten wat het is als zzp’ers stress ervaren.